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★韓國TOP1運動頻道,專為男人量身打造的完美居家訓練課!


想練出完美肌肉,就一定要上健身房?那可不一定!

史上最簡單、效果超強的2大徒手運動──伏地挺身&深蹲,

鍛練全身「肩、臂、胸、腹、背、腿、臀」7大部位的運動方法與祕訣,

完整收錄從「基礎」到「進階」39種動作,

沒有複雜步驟,不需任何設備,在家就能鍛鍊,

每天10分鐘,誰都能擁有太平洋寬肩、圓潤翹臀、巧克力腹肌!?

本書特色

?每天10分:最少只要10分鐘,輕鬆打造完美身材!

?不用器材:無須另外添購器材或設備,沒有運動的門檻!

?隨時可做:沒有場地限制,不受天氣好壞影響,隨時隨地都能開始!

?完整圖解:從正面與側面示範鍛練方法,用最正確、安全的姿勢運動!

?分區鍛鍊:全身七大部位分別示範,集中火力訓練想加強的部位!

?分級設計:不論健身新手或老鳥,都能照自己的程度鍛鍊!

讀者迴響

原本以為伏地挺身是很單純的運動,但這本書伏地挺身動作很多變化,還有不同的難度,所以現在做伏地挺身都不會覺得無聊。第一次有這種不厭煩運動的經驗。_On**

我第一次知道原來深蹲可以有這麼多變化!書中設計了很多課程,讓人能輕鬆跟著運動,覺得很不錯!_Chun**

目前我正跟著書中的上半身、下半身課程在鍛鍊,可以配合自己的體力程度運動,感覺真的很不錯。不用任何器材輔助,做起來也有全身肌肉都平均被鍛鍊到的感覺,身材應該很快就會變得健美。_nms**

剛提升一個等級運動時都會累到想死,但做了一、兩次後就會發現自己做得到,然後一直燃起想要繼續挑戰下去的欲望,做完一整套時真的覺得很興奮!_lia**

商品訊息簡述:



博客來地表最強徒手運動:伏地挺身X深蹲居家訓練,有效運動核心肌群,提升全身肌耐力!

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